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여성이라면 매달 겪는 생리 주기.
하지만 매번 피부가 뒤집어지고, 뾰루지와 유분이 폭발한다면?
단순한 문제로 넘기기보단 주기별 맞춤 루틴으로 관리하는 것이 핵심입니다.
이번 글에서는 생리 주기별 피부 상태 특징 + 시기별 추천 루틴을 알려드릴게요.
📆 생리 주기별 피부 변화 요약
시기피부 상태관리 키워드
| 생리 직전 (~3일 전) | 피지 과다, 뾰루지, 붓기 | 진정 + 유분 컨트롤 |
| 생리 기간 | 민감, 건조, 트러블 활성 | 보습 + 저자극 진정 |
| 생리 직후 (1~7일) | 유수분 균형 회복, 맑음 | 재생 + 미백 + 각질 케어 |
| 배란기 (~14일 전) | 피부 최상, 윤기, 흡수력 ↑ | 집중 영양 공급 |
🔹 생리 전: 피지 + 붓기 관리
- 제품 추천: 약산성 폼 클렌저, 티트리 앰플, 진정 토너
- 스킨 루틴
- 피지 컨트롤 → 수분 토너 → 티트리/센텔라 앰플 → 유분 적은 젤크림
- ✔️ 카페인, 당분 섭취 줄이면 붓기 완화 효과 ↑
🔹 생리 중: 진정 + 보습
- 제품 추천: 무향/저자극 수딩젤, 히알루론산 수분크림
- 스킨 루틴
- 물세안 or 약산성 세안 → 미스트 → 수딩젤 or 크림 마스크 → 가벼운 크림
- ✔️ 시트 마스크는 피하고, 진정 앰플 위주 루틴 추천
🔹 생리 후: 미백 + 각질 제거
- 제품 추천: 필링 토너, 비타민 C 앰플, 수분 앰플
- 스킨 루틴
- 클렌징 → 토너 → 각질 케어 패드 (주 1~2회) → 재생 앰플 → 수분크림
- ✔️ 이 시기는 트러블 흔적 케어 + 피부 투명도 관리 최적기
🔹 배란기: 흡수력 최고, 집중 영양 공급
- 제품 추천: 고보습 세럼, 콜라겐 마스크, 아이크림
- 스킨 루틴
- 세안 → 고영양 앰플 → 재생 마스크팩 → 아이/넥크림 → 수면팩
- ✔️ 집중케어 시 다음 생리 전까지 컨디션 유지 효과 큼!
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